【秋】季節の変わり目は疲れやすい

東洋医学で秋とは、万物が成熟して形が安定し、実りを収穫をする時期です。
つまり、夏まで外に向かって放出されていたエネルギーが内向きに変わり、冬に向けて蓄える季節。春夏と様相が変わるも、気候は気温差があったり長雨が続いたりして調節しづらく、疲れも出やすいです。

夏が終わると肌が乾燥し始めるという方も多いと思います。
そして、体が重い、朝起きるのがつらい、食欲がない、なんとなくカゼっぽい、、、

東洋医学的な秋とは、「肺」の季節といい、鼻、大腸、皮膚と深く関わっていてるので、気管支系の不調は多い時期になります。さらに、実感する通り燥邪という乾燥した空気が入ってきます。気持ち的には悲しみや憂い、思い悩む季節でもあります。

乾燥しやすく、気温が下がって寒くなってくる天候によって、肺は弱りやすくなります。実際に、咳、髪の乾燥や皮膚の乾燥や肌荒れ、喘息がいつもよりひどい、鼻づまり、のどの痛み、便秘などの症状が目立ちます。潤いが減ってしまうことで炎症や痛みになることもあり、いわゆる免疫力が下がり、カゼを引きやすく体調を崩しやすくなります。


ちなみに、「なんとなくの不調」が増えてくる原因は夏です。
暑さによって大量に汗をかき、体温を調節するために自律神経が調整し続けます。寝苦しい夜が続けば睡眠の質が低下し、冷たい飲み物や食べ物が増えたり、食欲が落ちたりしますよね。そうすると十分に休息や栄養を取れないまま、疲労が蓄積してしまうことがあるのです。

その疲労感のまま秋になったとき、気温は下がるので暑さによる負担は軽くなるものの、夏の間にたまった疲れが表面化し、
朝起きてもすっきりしない、身体が重い、集中力が続かないといった不調を感じるのは、その一例です。

そして暑い夏から涼しい秋へ向かう季節の変化に適応していくには、気温など季節の変わり目のギャップで気の消耗が激しくなります。涼しくなったり残暑になったり、自律神経が適応するためにはたらき続けてくれるので、知らないところで休まらず疲労感やだるさにつながることがあります。

食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋など、いろんな秋がありますね。

エネルギーが内側に向き、気分的も落ちやすくなると、体の中に良いも悪いもため込みやすくなり、発散をしづらくなります。
たくさん食べて、気持よく体を動かして、感受性をのびのびと使うことが養生です。この時期に発表会や運動会が多いのも納得です。とはいえ、涼しくなって運動を頑張りすぎてしまうこともあります。激しい運動よりも、散歩や軽いストレッチなど、心地よく続けられる運動がおすすめです。

秋は、日が短くなり、葉が落ち、色が変わり、物寂しさを感じてくると、活動的になれずに人は落ち込みやすく、憂うつにめんどくささを感じやすくなります。
気持ちが沈んだときは、無理に元気を出そうとしなくても、深呼吸をしたり、好きな香りを楽しんだり、出かける時間を増やしたり、好きにゆっくり過ごす時間をつくってみましょう。

漢方薬としては、やはり潤いを作り出す処方がメインになります。
パサパサに乾燥していてはスムーズに動けず炎症になってしまう状態を鎮静させます。そして体のエネルギーの元になるような処方や、このころから対策しておきたい冷えを防ぐために温める生薬が入る処方をよく使うようになります。そうすることでこれまで溜まっていた疲れや、世間で流行りはじめる感染症やカゼに対する自衛になります。

日常的には、野菜がたっぷり入ったスープ、おかゆなどもおすすめですが、旬の野菜である梨、柿、りんご、松の実は体に潤いを補ってくれる食材。
そして、「肺」のはたらきがポイントとなる時期なので、ときにはゆっくり呼吸してみてください。気づくと呼吸が浅くなっていたり、肩や首に力が入ったりしがちですが、背筋を伸ばし、力は入れずに、鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐いてみましょう。数回繰り返すだけでも、気持ちがリセットされるきっかけになります。

すがすがしい実りの季節はさわやかに過ごしたいものです。まもなくやって来る冬を迎えるためにも、睡眠と食事を整えながら、少しずつ身体を冬仕様に切り替えていきましょう。


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