東洋医学的な「冬」
暖冬だと予報されていても寒さが厳しく、乾燥しやすいのが日本の冬。
東洋医学では「閉蔵」といい、春に向けてエネルギーを蓄えてしまっておく時期です。暦でいう冬至～立春がこの“陰”の期間のピークとなります。
活動的になるよりもじっと静かに過ごすことが養生になるこの時期。
イベントが多く忙しいけれど楽しく過ごして暖かい春を迎える準備をしましょう。
東洋医学では「閉蔵」といい、春に向けてエネルギーを蓄えてしまっておく時期です。暦でいう冬至～立春がこの“陰”の期間のピークとなります。
活動的になるよりもじっと静かに過ごすことが養生になるこの時期。
イベントが多く忙しいけれど楽しく過ごして暖かい春を迎える準備をしましょう。
寒さ×乾燥の疲労
寒くて体が縮こまるのは体が正常に動くために必要な熱を逃さないように身を守るためです。
“陽”の気を体の内側に守り、生命力を回復させる意味にもなります。つまり、派手な行動は起こさずにじっとそっと暖かくなる次の季節を待つのが冬です。
ただ、縮こまるという事は全身の巡りも悪くなり、乾燥した空気はスムーズな流れの邪魔をすると考えます。気や血の巡りが滞ると、腰や膝の冷え、手足の冷たさ、筋肉のこわばりなどが気になら身を温めることを意識してみましょう。
冬の脱水という話もあります。夏のように分かりやすく汗をかかないので水分補給を忘れがちになりますが、乾燥した空気と暖房によって意外と体の水分を奪われているのです。定期的に温かいものを少しずつ摂ってください。疲れの感じ方も変わってきますよ。
“陽”の気を体の内側に守り、生命力を回復させる意味にもなります。つまり、派手な行動は起こさずにじっとそっと暖かくなる次の季節を待つのが冬です。
ただ、縮こまるという事は全身の巡りも悪くなり、乾燥した空気はスムーズな流れの邪魔をすると考えます。気や血の巡りが滞ると、腰や膝の冷え、手足の冷たさ、筋肉のこわばりなどが気になら身を温めることを意識してみましょう。
冬の脱水という話もあります。夏のように分かりやすく汗をかかないので水分補給を忘れがちになりますが、乾燥した空気と暖房によって意外と体の水分を奪われているのです。定期的に温かいものを少しずつ摂ってください。疲れの感じ方も変わってきますよ。
早寝遅起き
昔の人は日の出で起きて日の入りとともに寝ていたといわれます。
冬は夜が長く、日が短い。早く寝てしっかり営気を養い、朝はゆっくりと起きることが養生です。
日中は温かくして過ごし、不必要な汗で気を消耗させないようにしながら過ごします。
睡眠は大切といいますが、東洋医学的にいうと睡眠の間に”陰”という体を作り回復させる養分を消化された食べ物などから作り出し、翌日以降の活動の材料にしたり、貯蓄したりします。
特に冬は、太陽の光を浴びる時間が減り、朝晩や屋内外の気温差による自律神経系の乱れや、心のバランスを保つことをしにくくなる季節。日の光を浴びて作られる「セロトニン」や「メラトニン」の分泌が乱れやすいので、カバーできるのは睡眠というわけです。
自律神経系のトラブルだな～と思ったら、耳のマッサージをおすすめします。耳は反射躯の塊なので耳の周りや耳の中をもみほぐして刺激することで、脳の視床下部に刺激が伝わり、自律神経や内臓の調子を整えてくれます。頭痛、肩こり、気の落ち込み、集中力などいろんなことに効果を見込まれます。
冬は夜が長く、日が短い。早く寝てしっかり営気を養い、朝はゆっくりと起きることが養生です。
日中は温かくして過ごし、不必要な汗で気を消耗させないようにしながら過ごします。
睡眠は大切といいますが、東洋医学的にいうと睡眠の間に”陰”という体を作り回復させる養分を消化された食べ物などから作り出し、翌日以降の活動の材料にしたり、貯蓄したりします。
特に冬は、太陽の光を浴びる時間が減り、朝晩や屋内外の気温差による自律神経系の乱れや、心のバランスを保つことをしにくくなる季節。日の光を浴びて作られる「セロトニン」や「メラトニン」の分泌が乱れやすいので、カバーできるのは睡眠というわけです。
自律神経系のトラブルだな～と思ったら、耳のマッサージをおすすめします。耳は反射躯の塊なので耳の周りや耳の中をもみほぐして刺激することで、脳の視床下部に刺激が伝わり、自律神経や内臓の調子を整えてくれます。頭痛、肩こり、気の落ち込み、集中力などいろんなことに効果を見込まれます。
ご馳走が多い時期
クリスマス、大晦日、正月、年末年始、旅行などイベントが重なるもの冬ですね。
暴飲暴食は避けて、体を重怠くしてしまう“湿”を生む甘い砂糖は避けて、、、としたいところですが、そうもいきません。いつでも食べ過ぎには注意ですが、楽しんで食卓を囲むことはいい事です。消化がいい食事をはさんでバランスを取ってください。山査子、大根、蕪は消化を助ける作用がありますよ。
黒ゴマ、黒豆、山芋、黒米、さつまいも、ひじき、ニラ、豚肉、羊肉などは、冬にかかわりの深い”腎”の気をサポートするとされています。また、根菜類は補気の食材が多いです。寒い時期は、根菜たっぷりのスープをゆっくり煮てしっかり摂りましょう。
たくさん食べたり飲んだりした翌日は、温かいおかゆや雑炊をゆっくりと食べることがおススメです。
冬に腎の気を消耗してしまうと、春には気力、体力が衰えて疲れやすくなるといわれます。
暴飲暴食は避けて、体を重怠くしてしまう“湿”を生む甘い砂糖は避けて、、、としたいところですが、そうもいきません。いつでも食べ過ぎには注意ですが、楽しんで食卓を囲むことはいい事です。消化がいい食事をはさんでバランスを取ってください。山査子、大根、蕪は消化を助ける作用がありますよ。
黒ゴマ、黒豆、山芋、黒米、さつまいも、ひじき、ニラ、豚肉、羊肉などは、冬にかかわりの深い”腎”の気をサポートするとされています。また、根菜類は補気の食材が多いです。寒い時期は、根菜たっぷりのスープをゆっくり煮てしっかり摂りましょう。
たくさん食べたり飲んだりした翌日は、温かいおかゆや雑炊をゆっくりと食べることがおススメです。
冬に腎の気を消耗してしまうと、春には気力、体力が衰えて疲れやすくなるといわれます。
生命力の源でもある”腎”
漢方薬の処方でいうと、温める事と生命力を守り回復していく事がメインになります。暗く寒く落ちやすい気分をあげていくことも養生にはポイントになるでしょう。
腎は生命活動の土台となる精を蓄える場所とされ、成長・発育・加齢に関係すると考えられています。そのため、東洋医学では過労や睡眠不足などで体を消耗させすぎない、腎のエネルギーを守ることを重視します。
そのために意識したいひとつは、休息を後回しにしないことです。疲れていても予定を詰め込んでしまう人や、休日も仕事のことが頭から離れない人は、意識的に何もしない時間をつくって、瞑想などゆっくり呼吸をする時間を作ってみてください。
そして、からだを内側からも外側からも温めることが大切です。首、手首、足首は冷えを感じやすい場所。マフラーや靴下などを活用し、室内でも足元を冷やさないようにしましょう。
冷たいもの物は避けて、ホッとするものを選んでください。
寒さで外出する機会が減り、人と会ったり体を動かしたりする時間が少なくなると、気分が沈みやすくなります。気持ちの落ち込みが続けば、意欲が低下し、普段より疲れを感じやすくなることもあります。
季節で受けた影響はめぐって１年持ち越してしまいます。冬の養生をしっかりして、新しい春を明るく迎える準備をしましょう。
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【草漢堂グループ】愛知県内に４店舗ある漢方薬局。
「体の元から健康に」をモットーに漢方の良さ、自然の力をたくさんの方に知ってもらいたい、体感してもらいたい。
お客様一人ひとりの体質やその時の季節に合わせたあなただけのオリジナルを実感してください。
草漢堂グループHP
腎は生命活動の土台となる精を蓄える場所とされ、成長・発育・加齢に関係すると考えられています。そのため、東洋医学では過労や睡眠不足などで体を消耗させすぎない、腎のエネルギーを守ることを重視します。
そのために意識したいひとつは、休息を後回しにしないことです。疲れていても予定を詰め込んでしまう人や、休日も仕事のことが頭から離れない人は、意識的に何もしない時間をつくって、瞑想などゆっくり呼吸をする時間を作ってみてください。
そして、からだを内側からも外側からも温めることが大切です。首、手首、足首は冷えを感じやすい場所。マフラーや靴下などを活用し、室内でも足元を冷やさないようにしましょう。
冷たいもの物は避けて、ホッとするものを選んでください。
寒さで外出する機会が減り、人と会ったり体を動かしたりする時間が少なくなると、気分が沈みやすくなります。気持ちの落ち込みが続けば、意欲が低下し、普段より疲れを感じやすくなることもあります。
季節で受けた影響はめぐって１年持ち越してしまいます。冬の養生をしっかりして、新しい春を明るく迎える準備をしましょう。
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【草漢堂グループ】愛知県内に４店舗ある漢方薬局。
「体の元から健康に」をモットーに漢方の良さ、自然の力をたくさんの方に知ってもらいたい、体感してもらいたい。
お客様一人ひとりの体質やその時の季節に合わせたあなただけのオリジナルを実感してください。
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